鬱やADHDには運動が効果あるとの研究

筆者アンダース・ハンセンはスウェーデンの精神科医。結論としては脳を働かせるには有酸素運動が不可欠というものです。「能を鍛えるには運動しかない」という本もありますが、私はこちらの方が読みやすかったです。
・両手でコブシを作って向かい合わせにする。それがあなたの脳の大きさ
・体の主たる昨日は脳を運ぶこと
・私たち全員が多かれ少なかれADHD傾向を持っている
・BDNF（脳由来神経栄養因子）が学習や記憶の力を高める
・BDNFは有酸素運動で増える
・脳そのものは年0.5%から1%縮んでいく
・運動をするとBDNFが分泌され脳は成長さえする
・脳細胞の再生には運動、セックス、低カロリーな食事、フラボノイド
・脳の情報量が多いと統合失調症を発生させるが、運動はそれを抑える
・遠くまで移動できる動物は脳が大きい
・人類の誕生を0時とすると狩猟生活が終わったのは23:40、インターネットは23:59:59